"Nix haut mich um" - DAS Resilienz Training in Rösrath

Genießen Sie die Möglichkeiten nach schwierigen beruflichen oder privaten Situationen, Krisen oder gar Schicksalsschlägen scheinbar unbeschadet wieder aufstehen und gestärkt daraus hervorgehen. Das ist die Kraft der Resilienz.

Mein Training bietet Ihnen einen inspirierenden Einblick in das Thema Resilienz und zeigt, wie erlebte Ereignisse unser Wohlbefinden beeinflussen. Sie lernen erste Schritte zur Stärkung und Weiterentwicklung Ihrer eigenen Resilienz kennen. Ziel des Seminars ist es, Ihnen ein tiefes Verständnis für die Faktoren zu vermitteln, die Ihre innere, mentale Stärke fördern. Zudem werden Ihnen praxisnahe Übungen vorgestellt, mit denen Sie Ihre Widerstandskraft nachhaltig stärken können.

Erfahren Sie, wie Sie Herausforderungen meistern und ein erfülltes, widerstandsfähiges Leben führen können. Lassen Sie sich von der Kraft der Resilienz inspirieren und entwickeln Sie Ihre persönliche Widerstandskraft!

Ort: Raum Rösrath - wird noch bekanntgegeben

Inhalte:

1. Die Essenz der Resilienz Lernen Sie die Grundlagen und die Geschichte der Resilienz kennen. Verstehen Sie, was Resilienz ausmacht und wie sie sich im Laufe der Zeit entwickelt hat. Tauchen Sie ein in psychologische Modelle und aktuelle Forschung, um ein tiefes Verständnis für die Mechanismen und Vorteile dieser inneren Stärke zu gewinnen.

2. Die 7 Säulen der Resilienz Erfahren Sie, wie diese fundamentalen Prinzipien Ihr Leben positiv beeinflussen können.

3. Mit Belastungen der (Arbeits-)Welt souverän umgehen Lernen Sie, wie Sie psychische und physische Gesundheit in einem anspruchsvollen Umfeld bewahren können.

4. Eigene Ursachen für Widerstandskraft erkennen Identifizieren Sie Ihre persönlichen Stärken und entdecken Sie, wie sie Ihre Resilienz fördern.

5. Praktische Übungen und Erkenntnisse zur Stärkung Ihrer Resilienz

• Achtsamkeitsübungen:

  Entwickeln Sie eine tiefere Selbstwahrnehmung und Präsenz im Alltag.

• Phantasiereisen:

  Entspannen Sie sich und fördern Sie Ihre Kreativität und innere Ruhe.

• Meditationen:

  Finden Sie zu innerer Gelassenheit, mentaler Stärke und lernen Sie wie Sie inneren Reichtum aufbauen kann

• 5 Sinne Übung in der Natur:

  Schärfen Sie Ihre Wahrnehmung und genießen Sie bewusste Momente in der Natur.

• Systemische      Aufstellung:

  Erkennen und verändern Sie unbewusste Muster in Beziehungen und Strukturen, um Ihre Resilienz zu stärken.

• Gestalttherapie:

  Nutzen Sie kreative und experimentelle Techniken, um Ihre Emotionen und Verhaltensmuster besser zu verstehen und positive Veränderungen zu fördern.

6. Denken im Lösungsraum statt im Problemraum Schulen Sie Ihren Geist darauf, lösungsorientiert zu denken und Herausforderungen als Chancen zu sehen.

7. Reflektion des eigenen Umgangs mit schwierigen Situationen Gewinnen Sie tiefere Einsichten in Ihre Reaktionen und entwickeln Sie gesündere Bewältigungsstrategien.

8. Verstehen und Stärkung resilienter Faktoren Lernen Sie die Schlüsselkomponenten der Resilienz kennen und stärken Sie Ihre eigene Widerstandskraft.

9. Vorbeugung von Stress und Burnout Entwickeln Sie Strategien zur Stressbewältigung und verhindern Sie Burnout proaktiv.

10. Selbstwirksamkeit und Handlungskompetenz Erleben Sie, wie Sie durch gesteigerte Selbstwirksamkeit und Kompetenz Ihr Leben aktiv und positiv gestalten können.